GRUPPTRÄNING

På Modo Sports Academy vill vi att vår gruppträning skall kännetecknas av gemenskap, glädje och engagemang. Vi sätter stora krav på oss själva gällande variation, något som t ex syns i att övningar, belastning, rörelsehastighet, arbetstider, vilotider och redskap aldrig ser likadant ut från pass till pass. Temat för respektive pass att detsamma, men innehållet ser helt annorlunda ut. Vi sätter även stolthet i att du aldrig ska behöva känna att du måste göra något du inte klara av, vilket t ex innebär att vi snabbt byter ut en övning mot en annan med liknande träningseffekt, men som passar dig bättre.

Vi vill helt enkelt att du ska gå ifrån våra pass starkare, gladare och med en stark känsla att du lyckats.   

Vi har teman som passar ALLA, så kolla på menyn nedan och gå sedan in och boka något som passar just dig. Om ni har några frågor är det bara att slå en signal eller skicka ett mail.

 

Hjärtligt välkomna!

AKTUELLA GRUPPTRÄNINGAR

 

GRUPPTRÄNING MÅNDAGAR 18.45 & 20.00

BLOCK 6 - STYRKA, KONDITION OCH VIKTKONTROLL 

Detta block passar ALLA oavsett målsättning! Grunden i kursen är funktionell träning med målsättningen att bygga en stark, stabil och smärtfri kropp. Förutom att vi kommer att jobba med olika former av styrke- och konditionsträning, kommer vi även att lägga fokus på kostens betydelse för viktnedgång och energi i vardagen. 

För er som vill gå ner några kilon innan sommaren så finns det möjlighet att göra regelbundna invägningar vid varje träningstillfälle, samt att ni kommer få ta del av förmånliga priser på kostrådgivning under kursens gång.

Antal tillfällen: 15 (fördelat på 10 veckor)

Passets längd: 60 min

START måndag 9 april 2018

 

GRUPPTRÄNING TISDAGAR 06.30

RÖRLIGHET, STABILITET & STYRKETRÄNING MED FOKUS PÅ CORE OCH ÖVERKROPP

Huvudsyftet med dessa träningar är att genom funktionell träning bygga en stark, stabil och smärtfri kropp.
Utifrån detta så kommer passens innehåll dels fokusera på att bygga stabilitet i bålen och kroppens leder.
I övrigt kommer passen att fokusera på att öka sin rörelseförståelse och sin funktionella rörlighet, samt att lära sig ett antal grundrörelser som t ex Rotation, Press och Drag.

Antal tillfällen: 10 

Passets längd: 50-60 min

START tisdag 10 april 2018

 

GRUPPTRÄNING TISDAGAR 18.30

LÖPNING & LÖPSKOLNING

Kursen passar ALLA som vill komma igång med eller utveckla sin löpning, samt de som önskar förbättra sin teknik. Under kursen kommer vi att mixa intervaller, med löpskolning och grenspecifik styrke- och rörlighetsträning.

Antal tillfällen: 8

Passets längd: 50-60 min

START tisdag 24 april 2018

 

GRUPPTRÄNING ONSDAGAR 11.30

3D TRÄNING & HÖGINTENSIVA INTERVALLER

Under huvuddelen av dessa pass kommer vi att jobba med en rad olika redskap som t ex hantlar, gummiband och bollar på Procedos Platform 9. Vi kommer att köra mycket komplexa övningar vars syfte är att aktivera många av kroppens leder samtidigt som man tränar både kondition, stabilitet och balans. Den funktionella styrketräningen kommer att kombineras med korta, högintensiva intervaller i olika former.

Antal tillfällen: 10

Passets längd: 50-60 min

START onsdag 11 april 2018

GRUPPTRÄNING ONSDAGAR 11.30

LÖPNING & LÖPSKOLNING

Kursen passar ALLA som vill komma igång med eller utveckla sin löpning, samt de som önskar förbättra sin teknik. Under kursen kommer vi att mixa intervaller, med löpskolning och grenspecifik styrke- och rörlighetsträning.

Antal tillfällen: 8

Passets längd: 50-60 min

START onsdag 25 april 2018

 

GRUPPTRÄNING TORSDAGAR 06.30

RÖRLIGHET, STABILITET & STYRKA MED FOKUS PÅ CORE OCH KOMPLEXA RÖRELSER

Huvudsyftet med dessa träningar är att genom funktionell träning bygga en stark, stabil och smärtfri kropp.
Utifrån detta fokus kommer passens innehåll fokusera på öka er rörlighet, rörelseförståelse och rörelseglädje.
Styrketräning kommer att bestå av komplexa övningar som aktiverar många av kroppens leder och som dessutom utvecklar er koordinativa förmågan och balans.

Antal tillfällen: 10

Passets längd: 50-60 min

START torsdag 12 april 2018

 

 

GRUPPTRÄNING TORSDAGAR 18.45 & 20.00

BLOCK 6 - STYRKA, KONDITION OCH VIKTKONTROLL 

Detta block passar ALLA oavsett målsättning! Grunden i kursen är funktionell träning med målsättningen att bygga en stark, stabil och smärtfri kropp. Förutom att vi kommer att jobba med olika former av styrke- och konditionsträning, kommer vi även att lägga fokus på kostens betydelse för viktnedgång och energi i vardagen. 

För er som vill gå ner några kilon innan sommaren så finns det möjlighet att göra regelbundna invägningar vid varje träningstillfälle, samt att ni kommer få ta del av förmånliga priser på kostrådgivning under kursens gång.

Antal tillfällen: 15 (fördelat på 10 veckor)

Passets längd: 60 min

START torsdag 12 april 2018

 

 

GRUPPTRÄNING FREDAGAR 11.30

300-TRÄNING OCH HÖGINTENSIVA INTERVALLER

Under dessa pass kommer vi att kombinera 300-träning med korta, högintensiva intervaller i olika former. 300 träning innebär att vi väljer 10 komplexa konditions- eller styrkeövningar som vi sedan kör 30 repetitioner vardera. Ett populärt pass där vi ofta jobbar 2 och 2 i högt tempo och med minimalt med vila!

Antal tillfällen: 10

Passets längd: 50-60 min

START fredag 13 april 2018